malo wegli

Oj nic tu sie kupy nie trzyma. ;/ http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html masz tu troche do poczytania. Duzo sie tam nauczysz. -ogolnie masz tu za malo bialka, za duzo wegli. -nie powinno byc rzeczy typu platki kukurydziane (zastap platkami owsianymi), tunczyka w oleju (zastap jajami,twarogiem POLTLUSTYM), -za duzo masz tu pieczywa. - [...]

[...] podobno najlepszy przed treningiem) Posiłek potreningowy 5: - miód z wodą (zamiast Carbo) (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po miodzie) tuńczyk to za malo chyba.. Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g tyle wegli na kolacje? nie no bez jaj waga 63 wzrost 174, 18 lat co wy na to? kolega wyżej dobrze [...]

Napisałęm bo widziałem Twój dziennik żywieniowy...60g-100 węgli dziennie w okresie budowania siły to byłoby za mało...ale jak piszesz że to było z biegu , to inna bajka. Propo bicepsa,to ja miałem odcięty przyczep i przyszyty w inne miejsce na tytanowej kotwicy....i wszystko działa idealnie , niema żadnej róznicy.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html wrzuć tu bo to powyżej amatorskie. Na oko widać mało tłuszczy i dużo węgli.Biceps może daj do pleców ? Ja bym tam nie dzielił jedzenie na DNT a DT ale niech ktoś inny na ten temat się wypowie.

Tak dokładnie wszystkiego nie liczę, lecz naprawdę 5-6h przerwy w jedzeniu ( od drugiego śniadania do obiadu ) to dla mnie naprawdę wielka dziura, jestem ektomorfikiem, jem naprawdę dużo i często ale w ogóle nie mogę przytyć, więc... Wydaję mi się, że brakuje mi tych kcal. Podaj co wczoraj zjadles bo skoro nie mozesz przytyc to tu zapewne lezy [...]

wg mnie za mało tłuszczy za duzo wegli

Jadł tylko te produkty które ustawiłeś na dole? Ile węgli miał w tym low carbie którego robił? Ile kcal bo to najważniejsze? 3 tygodnie to bardzo mało, waga nie zawsze jest też odzwierciedleniem. Węgle ustawiłbym niżej, a nie wyżej. A tak ogromna ilość treningów dobra jest na ostatnie dni redukcji. Organizm musi być stopniowo poddawany coraz [...]

[...] (warzywa i bałonnik rospuszczalny w towarzytwie nierozp. ktory wspomagal trawienie. dalej przy dietach tłuszczowych starczy 2,5g nakg przy weglowodanowych moze 3g byc za malo. czyli temat szeroki i zaleznosci jest wiele(suplementcja witamin z gr B , dodawnaie enzymow do posilkow , picie na 20 minut przed posilkiem a nie po nim, sposób obróbki [...]

Przeczytałem sporo artow, ale nigdzie nic konkretnego Czyżby za mało tłuszczu a za duzo wegli ? Zmieniony przez - marczello w dniu 2008-05-23 12:13:32

Mnóstwo dużo za mało informacji... Skorzystaj najpierw z tego: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Wtedy można coś sensownego powiedzieć, bo wywróżyć nie da rady :-) I tak na marginesie... Białko to liczy się albo do LBM albo do mniej więcej docelowej masy ciała biorąc pod uwagę aktywność. Dlatego informacje [...]

to tak... Węgli masz naprawdę mało, zagłodzisz się... 5 i 6 to przed i po treningowe, przed treningiem musisz zjeść bo to przekłada się na twoje możliwości na siłowni, poprostu nie będziesz miał siły. Co do tego białka, nikt ci nie zabroni, jednak łatwo to zastąpić np. piersią z kurczaka. Na noc zjedz wolnoprzyswajalne białko z tłuszczami. O [...]

to bierz gainera po treningu i białko , i do posiłkow w których jest mało białka lub węgli to gainera .

nie da sie powiedzieć ile, ale większosć około moze 3/4 trudno strzelać, jeden dzien może być inny od drugiego, na dietach LC inaczej będzie wyglądał taki stosunek gdzie mało idzie wegli zryzów itp niż na zbilansowanej

fajna dieta również mam 86 kg i z chęcią dobił bym do 90 ale spalając przy tym tkankę tłuszczową. jak na moje masz za mało białka 2.2g na/kg masy ciała i węgli 4,7g. Osobiście białko bym zwiększył do min 2.7g na kg , dodaj brokuły minim 500g dziennie.

wrzucam poprawioną wersję jest więcej białka i węgli ale czy nie za mało tłuszczów. nie chce dodawać wiecej bo chce się zmieścić w ok. 3500 kal jakieś sugestie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ada9f6d786d4d8ebc0f5630d26b48c2.png

wrzucam poprawioną wersję jest więcej białka i węgli ale czy nie za mało tłuszczów. nie chce dodawać wiecej bo chce się zmieścić w ok. 3500 kal jakieś sugestie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ada9f6d786d4d8ebc0f5630d26b48c2.png Więc w czym problem ? Podbij tłuszcze na rzecz węglowodanów.

Jak sie odzywialem ? wczesniej nie stosowalem specjalnej diety po prostu malo jadlem, duzo owocow itd. Teraz planuje diete ketogeniczna, z zapotrzebowania wyszlo mi 88 g węgli, 132 g białka, i 98g tłuszczy, i tego bede sie staral utrzymać, stopniowo do tego schodzić.

[...] na to raczej czasu nie mam a i stosowanie scislej diey jak kopenhadzka mi sie nie usmiecha,teraz postaram sie zastosowac do Twoich wskazowek,warzywka, drob, chudy nabial, malo tluszczy, wegli,ale wiecej bialka itp. od kiedy pamietam uprawiam sport, od jakis 3 lat chodze na silownie(ok 3 razy w tygodniu),od 3 miesiecy biegam 2 razy dziennie, [...]

czesc BIGuś!;) Wlasnie tez tak mysle ze duzo, a ograniczyc tez nie moge ani wegli ani bialka bo bym malo kalorii miala a nie w tym rzecz prawda?

[...] http://www.sfd.pl/temat190074/ NHE http://www.sfd.pl/temat225819/ TKD http://www.sfd.pl/temat218441/ UD2 http://www.sfd.pl/temat227548/ w postach podwiesoznych lub wszedzie na forum (wyszukiwarka) masz podane odpowiednie produkty (ogolem zdrowe, malo przetworzone, warzywka) sprobuj cos sklecic i zapodaj Pozdr. pees i nie pomyl wegli z tluszczami